I tuoi occhi si sentono assonnati?

I tuoi occhi si sentono assonnati?

Quando passi molte ore a lavorare al computer, a leggere un libro o a guidare, potresti provare quella che molti chiamano affaticamento oculare. Ma sapevi che l’espressione “affaticamento oculare” significa cose diverse per persone diverse?

«L’affaticamento oculare è più un sintomo che una vera e propria condizione», spiega Laurie Barber, MD, oculista generale a Little Rock, Ark. «Le persone usano il termine in modi diversi. Una persona può intendere che i suoi occhi sono stanchi o lacrimano, mentre un’altra può avere visione offuscata. Alcune persone possono avere mal di testa che attribuiscono all’affaticamento oculare, e altre possono avere affaticamento dei muscoli del viso dovuto allo strizzare gli occhi per lunghi periodi perché non indossano gli occhiali corretti».

L’affaticamento oculare non danneggia l’occhio e non provoca danni permanenti, afferma la dott.ssa Barber. «Ma vale la pena apportare semplici cambiamenti quando ci si concentra su un’attività, per aumentare il comfort oculare».

Cosa causa “affaticamento oculare” o “occhi assonnati”?

Concentrarsi su un compito per lunghi periodi senza sbattere le palpebre può lasciare gli occhi secchi e stanchi. L’affaticamento oculare dovuto all’uso del computer non è diverso da quello causato dal guidare o dal leggere per ore. Sedersi vicino a una bocchetta di aerazione che soffia aria calda o fredda direttamente sul viso può far seccare rapidamente gli occhi.

Una prescrizione non corretta per occhiali o lenti a contatto può causare visione offuscata, peggiorando la sensazione di affaticamento oculare, afferma la dott.ssa Barber. Lavorare in un ambiente troppo luminoso o non abbastanza illuminato può anch’esso affaticare gli occhi.

«Se abbiamo una postura scorretta mentre svolgiamo i nostri compiti, questo può causare dolore al collo, alle spalle e alla schiena, che aumenta il disagio che percepiamo e che alcune persone possono attribuire all’affaticamento oculare», aggiunge.

Consigli per chi lavora in ufficio con affaticamento oculare

Semplici modifiche alla tua postazione di lavoro possono prevenire l’affaticamento oculare dovuto all’uso prolungato del computer. Tieni a portata di mano un flacone di lacrime artificiali e posiziona un umidificatore accanto alla scrivania. Regola lo schermo del computer in modo che lo sguardo sia leggermente rivolto verso il basso. Se hai difficoltà a vedere lo schermo, chiedi al tuo medico informazioni sugli occhiali per computer. Queste lenti progressive sono specificamente progettate per mettere a fuoco gli schermi dei computer, che di solito sono posizionati a circa 50–65 cm dal viso.

E non dimenticare di seguire la regola del “20-20-20”: ogni 20 minuti, sposta lo sguardo su un oggetto ad almeno 20 piedi (circa 6 metri) di distanza, per almeno 20 secondi.

Risvegliare gli occhi assonnati mentre si guida

La dott.ssa Barber suggerisce questi accorgimenti per ridurre l’affaticamento oculare durante la guida:

• Regola le bocchette dell’aria in modo che non soffino direttamente sul viso;
• Usa lacrime artificiali ogni volta che gli occhi si sentono secchi;
• Indossa i tuoi occhiali o le tue lenti a contatto;
• Usa gli occhiali da sole quando necessario.

Quando dovrei consultare un oculista per occhi assonnati e affaticati?

Se continui a sperimentare affaticamento oculare dopo aver modificato la tua postazione di lavoro, il tuo oculista può aiutarti. Durante la visita, descrivi i tuoi sintomi oculari, indicando quando si presentano e quanto durano. Il medico controllerà se hai occhio secco, esaminerà i muscoli oculari e valuterà se hai bisogno di una nuova prescrizione per occhiali o lenti a contatto.